सूखे कीवी फल पाउडर को फ्रीज करें

• नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है

4 सप्ताह तक रोजाना सोने से एक घंटे पहले 2 कीवी फलों का सेवन करने से स्व-रिपोर्ट किए गए नींद की समस्याओं वाले वयस्कों में नींद की गुणवत्ता में काफी वृद्धि हो सकती है, जैसा कि 2011 के एक अध्ययन में सुझाव दिया गया है। इस सुधार में नींद की अवधि, शुरुआत और समग्र दक्षता शामिल है। आराम।

• रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और रक्त के थक्कों के निर्माण को रोकता है

28 दिनों तक प्रतिदिन 2-3 कीवी खाने से रक्त के थक्कों का बनना काफी कम हो जाता है, जिससे पता चलता है कि कीवीफल प्राकृतिक रक्त-पतला करने वाले एजेंट के रूप में कार्य कर सकता है और हृदय संबंधी जोखिम को कम कर सकता है। इसी अध्ययन में बताया गया है कि दैनिक कीवी का सेवन रक्त में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को प्रभावी ढंग से कम करता है, जो एक बार फिर इंगित करता है कि यह फल हृदय स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है!

• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम वाले रोगियों में आंत्र समारोह में सुधार होता है

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) के मुख्य प्रकारों में से एक की विशेषता ज्यादातर कब्ज है, और अध्ययनों से संकेत मिलता है कि दैनिक कीवी का सेवन ऐसे रोगियों के लिए उपयोगी हो सकता है। नियमित रूप से कीवी खाने के केवल 4 सप्ताह में, अधिकांश लोगों को अपने मल त्याग में महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव होता है।

• आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है

अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कीवीफ्रूट एक प्रभावी प्रीबायोटिक है, जिसका अर्थ है कि यह आंतों में स्वस्थ लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है। संभावित रूप से, इसके परिणामस्वरूप पेट के स्वास्थ्य में सामान्य सुधार हो सकता है, कब्ज और दस्त का खतरा कम हो सकता है और यहां तक ​​कि स्थानीय सूजन को भी रोका जा सकता है। हालाँकि, यह प्रभाव तब तक रहता है जब तक फल का सेवन किया जाता है, इसलिए दीर्घकालिक लाभों के लिए आपको इसे नियमित रूप से खाना होगा।

• शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है

कीवीफल विभिन्न पॉलीफेनॉल और विटामिन सी सहित एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। साथ में, ये यौगिक शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव के स्तर को प्रभावी ढंग से कम कर सकते हैं, ऊतकों को मुक्त कण क्षति को कम कर सकते हैं, और अंततः विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के विकास (या बिगड़ने) को रोक सकते हैं। ऑक्सीडेटिव तनाव, जैसा कि कई अध्ययनों से पता चला है।